強くなりたいあなただけに！ 高校3年間で手に入れた 誰でも全国レベルの選手に育てる 先生直伝のトレーニング法！ こんにちは！ SHINです！ この記事を見ているあなたは、 こんなこと思ってはいませんか？ 「なんでそんなに跳べるの？」 「どうやったら速く…

こんにちは！！SHINです！ 今回はルーティンの重要性について ご紹介していきたいと思います。 そもそもルーティンとは何か？ ルーティンとは、より良好なパフォーマンス を生み出すための道筋。 必要なことは何か、何かをすべきかなどが 立てられているかど…

こんにちは！！SHINです！ 突然ですが、 この記事を見てる あなたに質問です！ 試合2週間前の調整方法は何してますか？ 調整方法を間違えてしまうと 記録が悪くなるのは目に見えています。 そこでどういった調整方法を すればよいのか、、 僕が実際に行なっ…

こんにちは！！SHINです！ 今回は試合前日と当日の食事方法について ご紹介します。 競技者にとって食事とは、 とても大切なことです。 試合前日・当日の食事には それぞれポイントがあります。 何を食べるかによって 持久力・集中力などに差が出ます。 勝敗…

こんにちは！！SHINです！ そこのあなた！ 睡眠の大切さ知ってますか？？ 競技者として睡眠というものは とても重要です！ そこでこれからご紹介する知識を 知っておくだけでかなり記録向上に つながってきます！！ というのも朝起きてからの 身体のキレが増…

こんにちは！！SHINです！ 今回もメンタルを強くする 要素をご紹介します。 この記事は後半の3つの要素をご紹介するので 前半の3つを見てない方は、 URLを貼っておくので見てください。 【努力に勝る天才なし】豆腐メンタルから抜け出そう！ - 【陸上競技】…

こんにちは！！SHINです！ そこのあなた！ 競技中のプレッシャーなんかに 負けてませんか？ プレッシャーに負けてしまう 豆腐メンタルじゃありませんか？？ もし豆腐メンタルならすぐ抜け出しましょう！ 今回は、 メンタルを強くする要素を ご紹介したいと思…

こんにちは！！SHINです！ 今回も、 モチベーションの上げ方について ご紹介したいと思います。 方法1. モチベーションが高い人と一緒に時間を過ごす 高いモチベーションを保つためには、 人間関係も重要です。 やる気がなくネガティブ思考の 人たちが周りに…

こんにちは！！SHINです！ モチベーションが上がらない理由は 様々です。 モチベーションを上げるためには 何をしたら良いのでしょうか。 今回は自分のモチベーションを 高く持ち続けるために 実践したい方法をご紹介していきます。 方法1. 明確な目標や目的…

こんにちは！！SHINです！ 今回は跳躍種目における ウエイトトレーニングの方法を ご紹介させていただきます。 ウエイトトレーニングと言えば 重いものを持ち上げて筋力をつける。 いわゆる筋トレの大分類。 という意識の方が多いと思いますが、 軽いものを…

こんにちは！SHINです！！ 今回は体幹トレーニングについて お話ししたいと思います。 まず、 体幹トレーニングとは 何かというと、 身体能力を向上させる 実践的なトレーニング。 ボディバランスを鍛えることで、 スポーツの競技力、 日常生活での体力を高…

こんにちは！！SHINです！ 今回はリード足(踏み切りの逆足)の 重要性について お話ししたいと思います。 みなさん、 リード足の使い方を間違っていないですか？ こんなことになっていませんか？ (左足に注目！) リード足の使い方は、 三段跳の基本的動作であ…

こんにちは！SHINです！！ 今回も僕が実際にトレーニングに 取り入れているものを ご紹介させていただきます。 前回は、 ショートスプリント(50m〜70m)と 加速走についてご紹介しました。 そして今回は、 反発をもらいやすい走り方を ご紹介します！ 助走で…

こんにちは！！SHINです！！ 今回は、助走スピードが武器になるための スプリントトレーニングについて ご紹介します。 特にスピードを使って跳ぶタイプの選手は 必見だと思います！ 僕も助走スピードを 1番の武器にして記録を どんどん伸ばしていきました。…

こんにちは！SHINです！！ 今回も跳躍の基礎ドリルについてご紹介させていただきます。(ステップ・ジャンプ編) 三段跳びであるあるなのは、 ステップ・ジャンプでつぶれてしまうということをよく耳にします。 僕も頻繁につぶれることが 多かった選手です。 …

こんにちは！SHINです！！ 今回は跳躍の基礎ドリルについて ご紹介したいと思います。(ホップ編) 僕がトップの選手たちが 集まる合宿に参加すると そこで練習する基礎ドリルで 下手くそな人はほとんどいませんでした。 基礎ドリルは大切かどうかを みんなに…

こんにちは！SHINです！！ 今回は3つ目のコツをご紹介します！ 3つ目のポイントは、 「ジャンプの時の腕使い」です。 三段跳競技において 動力を生み出せるのは、 踏み切り板までの助走と足、そして腕 です。 腕を上手く使うことによって 身体のバランスが保…

こんにちは！SHINです！！ 三段跳の記録を伸ばす 2つ目のポイントをお話しします！ それは、 「つま先の上向きを意識する」こと。 ジャンプ時の足首が L字になっているか、 つま先が上を向いているか フォームを再確認しましょう。 ジャンプだけでなく走る際…

こんにちはSHINです！！ 今回から本格的に 三段跳びについてお話しします！ どの競技でも言えることですが、 練習や試合経験を積めば積むほど上達し、 身体の成長とともに 能力や競技記録は伸びていきます。 もちろん三段跳にも 当てはまる点はありますが、 …

こんにちは！SHINです！！ 前回は僕の経験談を 少し話させていただきました。 今回はどのようにしてインターハイ出場を 果たしたのかの道のりを話したいと思います！ 超簡単に言うと、 「人一倍努力したから」 です！！ だけど努力は皆さんもしていると思い…

こんにちは、はじめまして！！ SHINです！！ いきなりですが、 「全国大会」に出場するためには どうすればいいと思いますか？ このブログを見ている方で 多くの方は気になるかと思います。 全国大会に出場している選手と 自分を照らし合わせて何が違うのか…